乳癌術後淋巴水腫有解橋式運動復健助改善
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】對抗乳癌不單只有手術、藥物治療，術後復健也同樣重要！根據臨床統計，每5～6名乳癌病友就有1人有淋巴水腫併發症，嚴重者甚至無法自行穿衣。雙和醫院物理治療師陳珮琪表示，想要擺脫乳癌術後引起的淋巴水腫、手臂腫脹不適等問題，不妨可透過適度的「核心穩定運動」，搭配芳療輔助，來達到伸展肌肉、放鬆身心的作用，讓癌友重拾生活品質！
對抗乳癌不單只有手術、藥物治療，術後復健也同樣重要！根據臨床統計，每5～6名乳癌病友就有1人有淋巴水腫併發症，嚴重者甚至無法自行穿衣。
早期篩檢、積極治療乳癌患維持生活品質不是夢！
根據衛福部最新統計資料顯示，103年國內每10萬人就有65.9人罹患乳癌，數量驚人！衛生福利部雙和醫院血液腫瘤科趙祖怡主任表示，乳癌雖發生率高，但在醫療技術進步、癌症篩檢的推廣下，如今已有完善的治療、檢測方式，幫助揪出早期癌蹤，並控制癌細胞繼續擴散。
雙和醫院血液腫瘤科趙祖怡主任（右四）表示，乳癌雖發生率高，但在醫療技術進步、癌症篩檢的推廣下，如今已有完善的治療、檢測方式，幫助揪出早期癌蹤，並控制癌細胞繼續擴散。
趙祖怡主任指出，目前乳癌治療依病理、臨床期別，可採用手術、化學、放射線、抗荷爾蒙、標靶等治療方式，早期治療以手術為主，晚期患者則可考慮採用標靶等藥物治療，維持生活品質、延長存活期。以晚期乳癌治療為例，標靶藥物搭配荷爾蒙雙重抑制，可以延長疾病無惡化存活期近11個月，讓乳癌病友可以有更多機會享受生活與夢想的雙重幸福！
術後復健好重要！ 5成乳癌患術後有患臂不適問題
不過，近十年來乳癌治療雖已有重大突破，然而，乳癌手術後伴隨的復健、心理困擾，往往被醫護人員疾病患家屬所忽略。事實上，臨床也發現，有超過5成的乳癌病友於術後曾發生患臂不適的問題，但僅有4成左右的病人發現其嚴重性，並加以規律復健。
為讓乳癌患者於術後有較佳的生活品質，陳珮琪特別推薦1款有助鍛鍊核心肌群，藉此達到促進淋巴回流、改善淋巴水腫的復健動作，提供給乳癌病友參考。
陳珮琪復健師也分享，過往在臨床上，常發現許多乳癌病友在術後，抱怨有淋巴水腫、肌肉組織緊繃、頭頸部痠痛、手臂關節活動受限、手臂腫脹不適等情況，甚至無法自行穿衣、執行日常活動，嚴重影響生活品質。
改善乳癌病友術後不適復健師推橋式運動練核心肌群助改善
有鑒於此，為讓乳癌患者於術後有較佳的生活品質，陳珮琪復健師特別推薦1款有助鍛鍊核心肌群，藉此達到促進淋巴回流、改善淋巴水腫的復健動作，提供給乳癌病友參考。
【橋式動作】
平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋正下方，雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬，接著把雙手往上做延伸，減少身體的支撐點。
步驟1：
平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋需要錢正下方，雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬，接著把雙手往上做延伸，減少身體的支撐點。
步驟2：
穩定之後，將屁股用力夾緊往上推，動作時膝蓋、屁股、肩膀會自動形成一直線。
步驟3：
然後再慢慢往下，快碰到地板的時候，不要碰到地板，再推起來，往上的時候可以吐氣，往下的時候吸氣，動作過程中不要有任何的憋氣，自然呼吸即可。
效果：
橋式動作除了有助於脊椎穩定、協助鍛鍊腹部核心肌群外，透過反覆的深呼吸更有促進淋巴循環，改善病友的淋巴水腫問題的效果。
【醫師小叮嚀】：
最後，趙祖怡主任提醒，由於乳癌病友乳癌病友術後遭受身體外表重大改變，難免引發情緒問題。事實上，根據研究指出，有高達4成的乳癌癌友深受憂鬱、焦慮所苦。因此，其呼籲乳癌患者術後除了需妥善遵照醫囑進行相關藥物、復健治療外，更需要親友、家屬的支持與陪伴，來協助病友放鬆情緒，重新找回健康身心。
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